Rákóczi-étlap és nyereményjáték

2018. június 11. Megosztás Facebook-on

 

Játékszabály.

 
 
Ne feledd: reggelizni nagyon fontos, a lényeg a jó alapanyagokban és a mértékletességben rejlik!
A mit a reggeliről mindenképpen tudnod kell, hogy nem mindegy, mit eszel.
Az az első és legfontosabb, hogy a reggeli mindenképpen tartalmazzon 6 gramm állati fehérjét, mert csak így számít komplettnek. Ezen kívül legyen benne szénhidrát és zöldség vagy gyümölcs. Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy a reggeli nem csak ételből áll, hanem folyadékból is. Nagyon fontos a szervezet hidratálása, hiszen egész éjjel szomjazott. Tehát a komplett reggeli úgy lesz még komplettebb, ha iszol mellé egy nagy pohár vizet, gyümölcslét vagy akár teát.
 
Recept: Falatkák

 
Hozzávalók:

Elkészítés:

Egy üres konzerves dobozzal vagy egy bögrével szaggasd ki a kenyereket!
 
 
Nyomkodd bele a muffin formába, és töltsd meg mindenféle finomsággal! Rakhatsz bele sonkát, zöld fűszereket, bacont, apróra vágott zöldségeket is.
 
 
Ezután üss bele egy tojást egészben vagy felverve, majd a legvégén told be a 180 fokra előmelegített sütőbe!
Süsd 15 percig, sütés után már eheted vagy viheted is!

Jó étvágyat!